ダイエットを続けていく上での体重管理

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ダイエットを続けていく上で、体重を量ることは当たり前ですが、
体重を測定する時に、やっておくといいことがあります。

グラフをつけましょう！

体重は、毎日、決まった条件・同じ条件で量るようにします。
例えば、
　朝起きてトイレの前、とか
　朝起きてトイレの後、でも構いません。

とにかく、決まった時間、決まったタイミングで量ることが重要です。
体重は100g単位で量れる体重計で測定し、100g単位まで記録してください。
毎日、ノートにつけていくといいでしょう。
そして、その体重をグラフにつけます。
折れ線グラフです。

その時に、そのグラフの目盛りを大きくすること、が重要です。
100g単位で記録した体重を、100g単位でグラフにそのままつけていくのですが、
100gの目盛り単位を大きくしてください。

目盛りを大きくすることによって、体重の変化が大きく見れます。
そこが重要です。
体重の変化に対して敏感になってください。

つまり、
　もし体重が100g増えたら・・・折れ線グラフが大きく上に向きます　→→→　ショーック！

　もし体重が100g減ったら・・・折れ線グラフが大きく下に下がってくれます
　　　　　　　　　　　→→→　うれしー！！！　また頑張れる！

という具合です。
そんな細かなことにも一喜一憂しつつ、目標の体重まで頑張っていきましょう。

やることは2つ
　パン・麺・ご飯・砂糖・油を抜いた食事をする！
ことと
　1日を8時間毎に3分割して、起床から8時間は食事OK、その次の8時間は水のみ、その次の8時間は睡眠
　を繰り返す！　＝３－８ダイエット
です。

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タグ：ダイエット　体重