正しいダイエット方法とは？

Sponsored Link

ダイエットをしても痩せない、という人が多いみたいです。
一体、正しいダイエット方法とは何でしょう？

逆に、勘違いしているダイエット方法と言う記事があったので
見てみると
・甘いものを食べない
・即効性
・.食物繊維を多く摂る
・1日の食事は少量をたくさん
・運動後のエネルギー補給
ということです。

じゃぁどうすればいいのか？
ここから簡単に読み取れることがありますね。

甘いものを食べないのに痩せない、
と言っても、甘いものを抜くだけではダメみたいです。
人間には糖分も必要な栄養ですから、
いかにしてバランスよく摂取するか、でしょう。

即効性のあるダイエットは辛い。
続かない。続けることに意味がある。
いきなり水だけで過ごしてもしんどいだけ。

.食物繊維を多く摂る、ということが間違いだそうですが、
これも水と一緒に摂取しないと体内で老廃物として
蓄積されてしまう。

1日の食事は少量をたくさん、と言っても
内容が重要。ここでもバランスのいい食事ができるか。
それに、食事をして血糖値を上げ続けていると
インシュリンの濃度が上がりっぱなしで、糖尿病の原因では？

運動後のエネルギー補給をする必要はないそうです。
ダイエット目的ごときの運動量では
プロテインドリンクとか余計に太るって。
必要なのないカロリーは摂らない。

以上、一言で整理してしまうと、
　『バランスのよい食事を続ける』
ということです。
あれこれ言ってますが、それだけ。
訳のわからない情報に振り回されないようにしましょう。
バランスよく、必要な栄養・栄養素をしっかり摂って、
でもカロリーを1000～1200kcalに控える、ということです。

Sponsored Link

タグ：ダイエット　間違い